小动作 让美臀上翘不缩水[3P]
[align=center][b][color=indigo]锻炼臀部肌肉虽然不是非常重要，但每个女人都希望拥有S型身材，可以前凸后翘。完美身材是女人的终极追求，踢踢腿翘臀，S型身材立刻现!做这个运动的时候，注意要保持身体的平衡和踢腿时腿要呈直线才是关键哦!向后踢的幅度也是锻炼臀部肌肉的重点，保持呼吸均匀。[/color][/b][/align]
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侧面立正站在椅子的一侧，一手扶椅子背，一手掐腰，身体要挺胸、抬头、收腹，双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。
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上半身保持这个姿势，踢起距离椅子外侧的一条腿，两腿距离大慨45度，记得要保持平衡。
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上半身继续要保持姿势哦!向前踢的腿再向后摆，应让腿摆动的路线呈直线，不可以左右摇动偏离直线。向后踢要踢到自己的最大限度，才可以充分锻炼臀部的肌肉。[/color][/b][/align] 男人发帖子教女人啊> 良好的体态 是健康的一个标准评定点
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